6 советов — как копирайтеру справиться с синдромом хронической усталости зимой

Зимняя депрессияЗима – тот период времени для копирайтеров, когда в самом разгаре кипит работа. Если летом большинство людей в отпусках и предпочитают наслаждаться солнышком  и отдыхом, в зимний период все на рабочих местах, а потому востребованность на копирайтинг заметно выше.

Но зима – это и особое время, когда жизненный тонус заметно снижается, у людей появляются симптомы хронической усталости, или, иначе говоря - зимней депрессии. Как же справляться с этими симптомами, чтобы полноценно и продуктивно работать, хорошо при этом себя чувствуя?

По данным статистики…

Статистика дает сведения о том, что от сезонной депрессии страдают в большей степени женщины в возрасте от 25 до 60 лет. И в значительной мере те, что живут в северных широтах.

Впрочем, и в средней полосе России зимой солнца становится значительно меньше, а витаминов, которые растут на деревьях в родных местах, естественно, тоже. Но именно к таким витаминам наш организм привык, и испытывает в них острую необходимость.

Мужчины справляются с этой напастью лучше. Есть предположение, что им помогает поддерживать активность любовь к спортивным азартным играм, таким, как футбол, хоккей, а так же дружеские походы в баню. Прибавляют сил и мужские «муждусобойчики». Так что наши потенциальные заказчики — мужчины,  по большей части настроены на активность, а потому и мы, копирайтеры,  должны быть готовыми к адекватной реакции. То есть, быть активными, креативными, остроумными и работоспособными, чтобы выполнять работу в высшей степени качественно!

 

Средства от хронической усталости

Зимняя усталость и сонливость, нежелание работать можно и нужно побороть.

Для этого есть ряд хороших советов:

1. Ешьте на здоровье! 

Многие женщины перед праздниками, в особенности такими крупными и желанными, как Новый Год, садятся на диеты. Но не стоит этого делать, если вы хотите себя хорошо чувствовать и быть в активной форме. Потому что одна из самых значимых причин зимней депрессии – недостаток витаминов и микроэлементов.

Лучше разнообразьте свой рацион. Включайте в ежедневное меню как мясо, так и рыбу. И обязательно овощные блюда. А вот от булочек и хлеба лучше воздерживаться. Их можно заменить макаронами и кашами (гречневой, рисовой и кукурузной). Если уж сладкого так хочется, что невтерпеж, вместо калорийных тортиков съешьте кусочек горького шоколада.  Можно так же позволить себе фруктовый мармелад. Кстати, придерживаясь таких советов, вы непременно сбросите пару лишних килограммов. Только питайтесь понемногу и часто.

Обязательно по утрам съедайте полный горячий завтрак, включающий в себя кашу с маслом, сваренную на воде. Можно приготовить спагетти с овощами и сыром, либо яичницу с зеленью.

Один раз в день во время еды примите добавку витаминно-минеральную.

А перед сном рекомендуется выпивать полстакана питьевого йогурта, либо кефир. Хорошо так же принять ложечку меда.

Борьба с хронической усталостью

2. Водные процедуры помогут побороть усталость

Еще хороший способ избавиться от депрессии – это теплые ванны с морской солью. Их полезно принимать 2-3 раза в неделю. Общий курс – 10 процедур. В ванну можно так же добавлять настои из лепестков роз или свежую заварку зеленого чая.

Если ванны вам запрещены доктором, принимайте душ. Стойте под теплыми струями воды в течение 10-15 минут, затем ополоснитесь холодной водой и разотритесь энергично полотенцем. Вы почувствуете хороший прилив сил и энергии.

 

3. Регулярные прогулки не свежем воздухе, хотя бы в течение 1,5-2 часов, незаменимы!

 

4. Раскрасьте быт ярким цветом

Психологи отмечают, что жизненный тонус в зимний период заметно снижается из-за обилия тусклых серых тонов вокруг. Старайтесь носить светлую, радостную одежду, и увеличьте яркость ламп освещения  во время работы за компьютером.

 

5. Разукрашивайте все вокруг себя

Создайте вокруг себя радостную обстановку. Сделать это несложно. Достаточно развесить яркие календари, плакаты, поставить живые цветы рядом с рабочим местом. А в преддверии Нового Года уместны будут красочные гирлянды и маленькая новогодняя елочка. А так же мишура и елочные игрушки.

 

6. Обеспечьте себе приятные сны

И, наконец, подарите себе подарок – новый комплект постельного белья в радостных тонах – розовых, бежевых, зеленых. Только проследите, чтобы ткань у постельного белья была натуральной – хлопок или лен. Пусть яркие краски навевают вам радостные приятные сны, заряжая энергией и оптимизмом, поднимая ваш жизненный тонус.

С наступающим Новым Годом, всех!

Желаю всем отличного настроения и прилива сил!

Марина Гребень

 

Для копирайтера интернет – основной инструмент работы. И тут важно выбрать правильного интернет-провайдера. Современных рынок предлагает их немало. В Москве, например, можно обратиться к Интернет провайдеру Qwerty со скидкой от 50%. Заходите на сайт, знакомьтесь с условиями, и выбирайте лучшее для себя.

Метки: , ,

Количество комментариев: 4 к записи “6 советов — как копирайтеру справиться с синдромом хронической усталости зимой”

  1. Агния текст комментария:

    Цвет и питание, это очень хорошо. Прогулки и ванны помогают. Но не на последнем месте стоит недостаток света! Должна быть хорошая освещенность в комнате, и надо пользоваться любым благоприятным моментом побыть на солнце или запустить его в комнату. Короткий световой день клонит в сон и навевает депрессию.

    [Ответить]

  2. Cibarda текст комментария:

    Мне очень помогла книга «Выдохните лишние килограммы» (автор — Пэм Гроут, если не ошибаюсь). Она предлагает так называемые кислородные «коктейли» — особый способ дыхания. Результат реально заметен уже на следующий день) Попробуйте, это не сложно! Энергии не то чтобы становится больше — я чувствую ее ПЕРЕИЗБЫТОК, весь день как заводной моторчик, даже если за окном — пасмурная зима:) Похудеть как-то не стремилась, но заметила, что есть стала меньше и только тогда, когда действительно чувствую голод, а не пытаюсь заесть плохое настроение. Впрочем, я уже забыла, что это такое — быть в плохом настроении))

    [Ответить]

  3. Елена М. текст комментария:

    Поделюсь своим рецептом. Я заказываю в интернет-магазине 2-3 ящика апельсинов и ящик грейпфрутов. Этого количества мне хватает на 1,5-2 месяца. На кухне в полной боевой готовности стоит соковыжималка для цитрусовых. Как только на меня накатывает усталость, я делаю 3-5 минутную гимнастику, а потом готовлю стакан свежевыжатого сока. Цитрусовые отлично тонизируют и улучшают настроение. Я снова готова к работе! Еще мне отлично помогает ванна с так называемыми бомбочками для ванны, которые окрашивают воду в веселенькие цвета, весело шипя при растворении.

    [Ответить]

  4. Татьяна текст комментария:

    Это все хорошо, но в первую очередь нужно составить комфортный распорядок дня. Нужно не только правильно питаться, пить, спать, но и правильно работать: делать перерывы, брать заказы исходя из своих сил, интересов и возможностей. У меня, кстати, тоже есть способ для поднятия настроения — шоппинг)) После него от депрессии не остается и следа.

    [Ответить]

Оставьте свой комментарий