Бодибилдинг. Есть ли польза для женщин?

СПОРТ

Текст написан нашим копирайтером — сертифицированным персональным тренером по бодибилдингу и фитнессу.

Сегодня женщины,  посещающие тренажёрный зал,  ни у кого не вызывают удивления. Число поклонниц силовых тренировок растёт с каждым днём.  Исследования доказывают  эффективность бодибилдинга для коррекции  женской фигуры. Но помимо внешней, чисто эстетической стороны, важно отметить и несомненную пользу от использования упражнений с отягощениями для здоровья женщин.

Конечно,  регулярная двигательная активность сама по себе благоприятно сказывается на состоянии организма в целом. Профилактика таких распространённых заболеваний как остеопороз и ожирение служит мотивацией для занятий в тренажёрном зале, но это ещё не всё. Многие болезни  зачастую  связанны с дисбалансом мышечного развития, но их легко предотвратить правильно организованными  тренировками. Например, если мышцы пресса долгое время не получают нагрузки, живот выдаётся вперёд и отвисает, а это приводит к неправильному положению внутренних органов и  вызывает смещение матки.  Лишённая тонуса прямая мышца живота также служит причиной нарушения менструаций.  Все эти проблемы можно устранить  с помощью специальных упражнений.

Долгое время считалось, что женщины-спортсменки тяжело и долго рожают. Объяснялось это излишней упругостью их мышечных волокон. Современные данные, полученные в ходе многочисленных экспериментов, убедительно доказывают, что умеренная тренировка с отягощениями в сочетании со стречингом не только не утяжеляют роды, но напротив, облегчают их. Также следует отметить, что занятия бодибилдингом неотделимы от правильного питания, а  это значит, что, тренируясь, необходимо сбалансировано и рационально питаться,  чтобы достичь желаемого эффекта. Правильный ежедневный рацион  обязательно позитивно скажется и на вашем самочувствии. Так что пользу от занятий с отягощениями сложно переоценить!

К несомненным достоинствам силовых тренировок следует добавить и то, что заниматься им  могут женщины практически любого возраста. Единственным лимитирующим фактором может служить состояние здоровья женщины. Однако, ограничения будут предусматриваться лишь на подбор упражнений для занятий, дабы  не нанести вред организму.

В современном фитнесе существует широкий спектр специальных программ и методик, позволяющих  женщинам, имеющим даже такие серьёзные заболевания как артрит или гипертония, практиковать тренировки с отягощениями.

Всё что необходимо сделать, — это пройти медицинское тестирование и выяснить степень своей готовности к нагрузкам.  Этап  тестирования необходим по многим причинам. Без него составить эффективную, и что важнее всего — безопасную  программу тренировок невозможно. Поэтому не стоит пренебрегать этой простой,  и вместе с тем очень важной процедурой. Это позволит получить отличные результаты впоследствии и при этом не тревожиться о возможных сбоях в работе организме.

Наградой за усилия будут красота и здоровье на долгие годы.

 

Метки: ,

Количество комментариев: 5 к записи “Бодибилдинг. Есть ли польза для женщин?”

  1. Алла текст комментария:

    Я считаю, что бодибилдинг для женщин полезен в небольших дозах. Не нужно сразу бросаться в спортзал и тренировать своё тело до обессиливания. Важно проводить тренировки без фанатизма. В 16 лет я тоже увлеклась этим видом спорта, но после того как у меня на глазах в обморок упала девочка, решившая поднять штангу с тяжёлым грузом, отказалась от этого вида.

    [Ответить]

  2. Алексей текст комментария:

    Сдается мне, что бодибилдинг для женщин называется фитнесом :) Не понимаю кайфа иметь под боком подружку-терминатора.

    [Ответить]

    Марина Reply:

    «Сдается мне, что бодибилдинг для женщин называется фитнесом»…

    Думаю, Алексей, об этом знают далеко не все. Однако суть от названия не слишком меняется. А слово «бодибилдинг» все же считывается точнее о сути содержания статьи.

    «Фитнес (англ. fitness — букв. «(при)годность», «соответствие», «приспособленность»), система оздоровительной физподготовки и соревновательная дисциплина, суть которой — продемонстрировать физическое и ментальное здоровье человека через его готовность к физической работе.

    Возник в США как альтернатива бодибилдингу. Если суть бодибилдинга заключается в создании огромной по размерам и идеальной по форме мышечной массы (которая затем демонстрируется на соревнованиях), а суть большинства традиционных видов спорта, особенно связанных с большими физическими нагрузками (например, родственной бодибилдингу тяжелой атлетики) — показать КПД «накопленных» мускулов, то цель соревновательного фитнеса — «убедить» судей в своем здоровье, тонусе, подтянутости, внешней привлекательности и высокой физической культуре. (Несмотря на родство с бодибилдингом, участников фитнес-турниров «фильтруют» на предмет чрезмерной мускулистости, а за ценимую в бодибилдинге «венозность» просто дисквалифицируют.)»
    Источник: http://www.genon.ru/GetAnswer.aspx?qid=cbfb70f6-22bd-484e-ada4-c8d492362aaf

    Так что это не совсем одно и то же. В статье же речь именно о бодибилдинге, хотя грань между этими видами тренировок весьма тонкая.

    [Ответить]

    Алексей Reply:

    Да нет, конечно я вижу разницу между фитнесом и бобибилдингом. Я имел в виду другое. Вот, например, прости господи, женский футбол… вроде тот же хорошо знакомый вид спорта, но, посмотрев, сразу возиникает два вопроса: зачем и кому это нужно? :)

    [Ответить]

    Al Reply:

    Женщина желающая «накачать» мускулатуру безусловно настораживает :)

Оставьте свой комментарий