Как избежать геморроя при долгой работе за компьютером

Столь деликатное и тщательно замалчиваемое заболевание, как геморрой беспокоило человечество и в те далекие времена, когда компьютеров еще и в помине не было. Однако сегодня именно профессиональные программисты, копирайтеры и web-дизайнеры чаще других рискуют столкнуться с этой «сидячей» проблемой, от которой в свое время пострадали бухгалтеры, швеи и водители общественного транспорта. Что такое геморрой и отчего он возникает? Попробуем разобраться.

Известно, что в отличие от остальных участков кишечника, прямая кишка снабжена особыми венами для отвода крови – каверозными, обладающими способностью сильно растягиваться. Каверозные вены создают в стенке прямой кишки три сплетения, называемые в медицине геморроидальными «подушками». Эти образования при длительном сидении, вызывающем застойные явления в малом тазу, заполняются кровью и увеличиваются в размерах, что в результате приводит к росту геморроидальных узлов. Постепенно человеку становится трудно сидеть и ходить, а посещение туалета превращается в настоящую пытку. Кроме того, запущенные геморроидальные узлы могут стать источником опасного кровотечения, в них образуются тромбы, возникают серьезные воспаления.

Известная всем нам истина, что любую болезнь легче предупредить, чем потом лечить, конечно же, относится и к геморрою. Людям, долгие часы проводящим перед монитором следует выполнять некоторые несложные рекомендации, и тогда проблемы можно будет легко избежать. Итак:

  1. Сидение за компьютером нужно перемежать динамическими нагрузками. Каждый час необходимо делать 5-минутный перерыв, во время которого походить и сделать парочку физических упражнений. Даже работая можно не отрывая пятую точку от стула сжимать и разжимать мышцы промежности, улучшая, таким образом, кровообращение в органах малого таза.
  2. Не стоит выбирать для рабочего места стул с мягким сиденьем, лучше отдать предпочтение более жесткой конструкции. Мнимый комфорт представляет угрозу для вашего здоровья.
  3. Питайтесь так, чтобы избежать запоров. Пусть большую часть вашего ежедневного рациона составляют фрукты и овощи, богатые клетчаткой и грубыми растительными волокнами. А вот на спиртные напитки и острые приправы следует ввести ограничения – они провоцируют расширение вен и нарушение местного кровотока.
  4. Не переедайте, ведь лишний вес – один из союзников геморроя.
  5. После долгих часов, проведенных за компьютером, полезно принять сидячую ванну с приятно теплой, но не горячей водой. Колени при этом следует приподнять на 10-12 сантиметров.
  6. Возможно вы удивитесь, но правильный выбор туалетной бумаги также поможет избежать геморроя. Не бросайтесь на разноцветные рулончики с привлекательным ароматом – ваш организм не оценит всю изысканность подобных приобретений. Гораздо больше ему понравится традиционный экземпляр, и легкое мытье прохладной водой после…ну сами понимаете чего.

И последний совет – при первых же признаках геморроя: кровяных выделениях, чувстве дискомфорта в заднем проходе, ощущении неполного опорожнения кишечника не стесняйтесь обращаться к врачу.

И будьте здоровы!

Метки: ,

Оставьте свой комментарий